Микробиота кишечника напрямую влияет на наши вкусовые пристрастия.
Сахар – основа рациона условно-патогенных микроорганизмов, например дрожжевых грибков кандида. Из-за избытка сахара и простых углеводов они усиленно размножаются и нарушают баланс микробиоты.
Замкнутый круг: едим сахар → растет условно-патогенная флора → еще больше тяга к сладкому.
Проявления:- угреваясыпь,воспаленияналице
- заложенностьноса
- воспалительные процессы в ЖКТ
- слизь в носоглотке
- сильная тяга к мучному и сладкому
Что делать?- Исключить из рациона источники сахара и быстрые углеводы, на них разрастается патогенная флора.
- Включить в рацион пробиотики и пребиотики.
Пробиотики - полезные бактерии, улучшают состав микробиома человека. Они улучшают состав микробиома кишечника, делают его среду непригодной для “плохих” бактерий.
Источники: ферментированная капуста, ферментированные напитки (чайный гриб, кокосовый кефир или йогурт, ягодные ферментированные соки, свекольный квас), органический яблочный уксус, оливки.
Пребиотики - корм для бактерий, создают питательную среду для пробиотиков и способствуют размножению микрофлоры кишечника.
Источники: некрахмалистые овощи, листовая зелень, шелуха семян подорожника, яблочный пектин.