Ценные лайфхаки

Ранний безуглеводный ужин.
Ночью, в отсутствие активного движения, энергия нам не нужна.

Режим дня/сна.
Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Ранний подъем и жизнь по биоритмам восстановит Ваш гормональный фон.

Вода после пробуждения и перед каждым приёмом пищи.
После пробуждения-улучшает обменные процессы и помогает избавиться от токсинов и т д.
А стакан воды, выпитый перед едой снижает чувство голода.
Все эти правила с жидкостями относятся только к простой, чистой воде: от алкоголя, сладких, газированных напитков людям, следящим за своим здоровьем, лучше полностью отказаться.

Утреннее кардио.
Отличный способ быстро и эффективно избавиться от запасов лишнего жира.
Когда мы едим, организм превращает питательные вещества в гликоген,
который, используется для осуществления любой физ активности.
Если в крови уровень гликогена мал, то организму требуется получать энергию
из жировых запасов организма.
Новая капиллярная сетка очень хорошо наращивается от ежедневных 5 км
быстрым шагом. Варикозное расширение вен быстрее всего останавливается
утренней ходьбой или медленным бегом.

Углеводы употребляем в первой половине дня.
Обмен веществ лучше работает в первой половине дня. Можно позволить
себе сладкий вкус на завтрак это будет отличной прививкой от вечерних
зажоров.

Необходимо «притопить» каждый приём пищи белком, чтобы
пролонгировать сытость.

Клетчатка в каждый приём пищи.
Отлично укрепляет иммунитет; выстраивае микрофлору внутри поддерживают
настроение; предотвращает срывы и переедание.

Есть один раз в день - путь к постоянному перееданию и целлюлиту.
“Забрасывать” в топку метаболизма “дрова” по три-пять раз в день - путь к
гладкому и молодому телу.